Image Alt

Ιούλιος 2024

  /    /  Ιούλιος

Warm up 8 min amrap for quality40 sec row10 dead lift with an empty barbell10 v-ups10 goblet squats10 ring rows1. E3mom x 58 dead lifts + 5 weighted chin ups2. Emom 16 min1st min 10-15 kb swings2nd min 10-15 wall

Warm up 8 min amrap for quality40 sec row10 pass through10 ohs8 world greatest stretch each side1. E2mom x 51 power snatch + 1 hang squat snatch + 1 ohs2. In teams of 3 18 min amrap20/15 cal row or

1. E2mom x 45 front squats2. E2mom x 42-3 weigghted pull ups3. 3 rounds for time with 2 db or 2 kb21 deadlifts15 pull ups9 front rack squats

1. For time60m Sled push1000/750m Row100 Kb swings1000/750m Skierg50m burpees broad jumps2000/1600m Bikeerg100 sit ups2. 3 sets for quality of20 weighted jumping lungesMax reps tricep dipsMax rep ring rows with external rotation

1 . e2,5mom x 48 strict press + 15 push ups2 . in teams of 220 min amrap50 wall ball50 kb swings50 box step ups with 1 db or kb50 s2o50/40 cal row

‎1. emom x 52 weighted pull ups2. Emom x 55 deficit hspu3. 10 rounds for time of4 c2b pull ups3 burpees box jump over2 wall walks1 power clean 

1. E2mom x 43 power clean2. E2,5mom x 312 dead lift3. 8 min amrap of this ladder1 burpee pull up5 m walking lunges with a db1 devil press with a db5m walking lunges with a dbThen 2-5-2-5 / 3-5-3-5/ 4-5-4-5

1. 0-10 minBuild a heavy 1 squat snatch + 1 hang squat snatch + 1 ohs2. 10 min emom1st min 2 hang squat snatch2nd min 5 floating snatch pull3. Choose one of the followA. 3 sets of10 hip thrusts15 90-90

Close
WHAT IS CrossFit?

Το CrossFit είναι μία μέθοδος γυμναστικής για όλο το σώμα με καλά αποτελέσματα. Στο πρόγραμμα αυτό χρησιμοποιούνται τα καλύτερα στοιχεία και οι πιο ωφέλιμες ασκήσεις για τον άνθρωπο και την υγεία του, από διάφορα αθλήματα και συστήματα προπόνησης.

ΩΡΑΡΙΟ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑΣ

Δευτέρα – Παρασκευή:
08:00 – 23:00

Σάββατο:
12:00 – 20:00

Κυριακή: Κλειστά

ΤΟΠΟΘΕΣΙΑ & ΤΗΛΕΦΩΝΑ

Ύδρας 7 Τούμπα / 2313 251 939

Λυσίου 4 Καλαμαριά / 2310 457 378

ΑΚΟΥΛΟΥΘΗΣΤΕ ΜΑΣ
our gym