Image Alt

Author: Ilias Kolovos

  /  Articles posted by Ilias Kolovos

1. E2mom 8-8-6-6-4-4 repsBack squat2. 11 min time cap for this21-18-15-12-9db step ups and t2b3. 3 sets of10 ring push ups15 australian pull ups

1. E2,5mom x 4,5-4-3-3 reps Front squat2. In teams of 22 rounds for time of10 shuttle runs 6m run together50 db snatches10 shuttle runs 6m run together50 s2o with 2 db10 shuttle runs 6m run together50/40 cal bike10 shuttle runs

1. E2,5mom x 410-8-6-6 strict presses2. In teams of 33 rounds each15 thrusters - 15 burpees over bar3. 3 sets of10 banded chin ups 

‏ κι1. E2,5mom x 43 hang power clean + 2 hang squat clean + 1 pause front squat .2.  11 min time cap 30-20-10 wall ball 15-10-5 hang power clean and jerk 5-3-1 rope climbs 3. 100 sit ups for time   

1 . e2,5mom x 48 dead lifts + 5 seated box jumps2 . 4 rounds of the follow1st min max rep bar muscle ups2nd min 8 dual devil press3rd min 18/13 cal row or 40 sec max row 4th min rest3

1. E2mom x 4 3 muscle snatches + 2 snatch balance + 1 ohs with 3 sec pause 2. E2,5mom x 4 4-3-2-2 squat snatches 3. E2mom x 4 8-6-4-4 reps bench press 4. 3 sets of 5 one leg dead lift 5 windmill each sideuse one kb

1. E2,5mom x 4 3 muscle snatches + 2 snatch balance + 1 ohs with 3 sec pause 2. 11 min time cap 25 s2o 50 heavy rope jumps 25 hang power clean 50 heavy rope jumps 25 front squats 50 heavy rope jumps 3. For time 50 v-ups 50 kb

1. E2mom x 6, back squat10-10-8-8-6-6 reps2. 10 ‏min cap42-30-18 pull ups21-15-9 Burpees box jumps overRemaining time max hspu3 . 3 sets of10 floor presses, rest 30 sec + 15 diamond push ups rest 90 sec

1 . e2mom x 45 front squats + 5 seated box jumps2 . e5mom x 415/11 cal airbike or 18/14 row or skierg10 db hang squat clean & jerk3-5 ring muscle ups or 10 ring dips3 . 4 sets of10

Close
WHAT IS CrossFit?

Το CrossFit είναι μία μέθοδος γυμναστικής για όλο το σώμα με καλά αποτελέσματα. Στο πρόγραμμα αυτό χρησιμοποιούνται τα καλύτερα στοιχεία και οι πιο ωφέλιμες ασκήσεις για τον άνθρωπο και την υγεία του, από διάφορα αθλήματα και συστήματα προπόνησης.

ΩΡΑΡΙΟ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑΣ

Δευτέρα – Παρασκευή:
08:00 – 23:00

Σάββατο:
12:00 – 20:00

Κυριακή: Κλειστά

ΤΟΠΟΘΕΣΙΑ & ΤΗΛΕΦΩΝΑ

Ύδρας 7 Τούμπα / 2313 251 939

Λυσίου 4 Καλαμαριά / 2310 457 378

ΑΚΟΥΛΟΥΘΗΣΤΕ ΜΑΣ
our gym