Image Alt

Φεβρουάριος 2024

  /    /  Φεβρουάριος

1. E2mom x 42 power clean 75-85%2. 15 rounds for time of2 power clean 70% of max clean3 muscle ups *4 box jumps over* scale optionit depends on athletes level1st choice ring muscle ups2nd bar muscle ups 3rd c2b pull

1. E2mom x 41 power clean + 1 clean and jerk2. 4 rounds of5 dead lift5 hang power clean5 front squatsRest 2 minThen 2 rounds of10 dead lift10 hang power clean10 front squatsRest 2 minThen 1 round of20 dead lift20

Warm up,3 rounds for quality15 ring rows20 hollow rock20 superman rock16 cossack squat or 15 air squats if there's lack of mobility1. Emom x53-5 weighted strict pull ups2. Emom x55-8 wall facing strict hspu or 8-10 push ups3. E2,5mom x

1. E2mom x 41 pause squat snatch + 2 squat snatch, not touch and go2. 2 rounds for time of800 m run25 kb swings25 Burpees to target25 goblet squats

1. E2mom x 41 power snatch + 1 squat snatch2. E2mom 5-5-4-4-3 reps bench press, build a heavy 3 rep3. Choose one of the followA. 4 rounds for quality of10 hip thrusts10 jumping squats16 bodyweight walking lunges or with an

1. E2mom x 55 back squats 70-80%2. 10 min cap for30 t2b30 db hang power clean90 du/ 120 su20 c2b pull ups20 db thrusters60 du/ 90 su10 bar muscle ups10 devil press30 du/ 60 su3. 3 rounds for quality10 ring

‎1. Warm up3 rounds for quality15 strict ring rows15 push ups15 v ups15 goblet squats15 kb swings2. Emom 20 min1st min 14/10 cal row2nd min 14/10 cal skierg3rd min 14/10 cal Bikeerg4th min rest40 sec cap for all machines

1. E2mom x 48 strict presses 60-70%2. Team wod, in teams of 320 minutes time capsplit reps as you want100 wall ball75 oh walking lunges with a db50 one db devil press10 rope climbs50 one db hang power clean and

1 . e2mom x 41 power clean + 1 hang power clean2 . e2,5mom x 410 dead lift 50-60%3 . emom 12 min1st min 10 hang power clean2md min 10 burpees over bar(scale reps)

WHAT IS CrossFit?

Το CrossFit είναι μία μέθοδος γυμναστικής για όλο το σώμα με καλά αποτελέσματα. Στο πρόγραμμα αυτό χρησιμοποιούνται τα καλύτερα στοιχεία και οι πιο ωφέλιμες ασκήσεις για τον άνθρωπο και την υγεία του, από διάφορα αθλήματα και συστήματα προπόνησης.


Δευτέρα – Παρασκευή:
08:00 – 23:00

12:00 – 20:00

Κυριακή: Κλειστά


Ύδρας 7 Τούμπα / 2313 251 939

Λυσίου 4 Καλαμαριά / 2310 457 378

our gym