CrossFit Sport
1. practice strict rings muscle up 15′
2. 5 rounds for time of
10 burpees, 10 t2b/knees to elbows, time cap 9′, remaining time amrap swings 20/12kg.
CrossFit Advanced
Gymnastics 8-9 (box Yfanet)
Endurance* 9-10 (box Kalamaria)
(*όσοι θα αγωνιστούν στο cross battle θα έρθουν καλαμαριά 8-9 για δύναμη και αμέσως μετά για endurance)
