Image Alt

Booster Fitness Thessaloniki

  /  WOD   /  28/8/2015

SPORT

1. A. muscle snatch 3×5 B. snatch 2nd pull 3×3

2. emom 6′, 2 hang power snatch + 2 power snatch

3. A.handstand 3xmax hold B. rings L-sit 3xmax hold C. ring push ups 3×12-15

ADVANCE

warm up 2′ hip activation

150 double unders time cap 3′

emom 4′, 8 burpees, 8 ring rows

1. A. back squat 4×4 80% B. power clean 4×2 85-90%

2. emom 8 min, 2 thruster+2 hang squat clean

3. for time 4 rounds of 10m handstand walk/or handstand hold 45 sec, 15 ring dips, 20 pull ups

4. goodmornings 3×8, bend row 3×8, overhead triceps extensions 3×8

5. run 3 km

Close
WHAT IS CrossFit?

Το CrossFit είναι μία μέθοδος γυμναστικής για όλο το σώμα με καλά αποτελέσματα. Στο πρόγραμμα αυτό χρησιμοποιούνται τα καλύτερα στοιχεία και οι πιο ωφέλιμες ασκήσεις για τον άνθρωπο και την υγεία του, από διάφορα αθλήματα και συστήματα προπόνησης.

ΩΡΑΡΙΟ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑΣ

Δευτέρα – Παρασκευή:
08:00 – 23:00

Σάββατο:
12:00 – 20:00

Κυριακή: Κλειστά

ΤΟΠΟΘΕΣΙΑ & ΤΗΛΕΦΩΝΑ

Ύδρας 7 Τούμπα / 2313 251 939

Λυσίου 4 Καλαμαριά / 2310 457 378

ΑΚΟΥΛΟΥΘΗΣΤΕ ΜΑΣ
our gym