Image Alt

Booster Fitness Thessaloniki

  /  WOD   /  30/12/2015

SPORT

in teams of 2

A. 3 rounds of 5 power snatch, 7 burpees over bar, 9 dead lift, partners perform one round & change, time cap 10 min

B. in 8 min amrap 100 american swings,  80 wall ball, 60 hand release push ups, partners change every 30”, count total reps

C. in 10 min, one partner does 20 sattle sprints 5m (touching the ground)+10 chest pull ups, the other does plank, count total reps of sprints & pull ups, every time you break plank team loses 10 points.

ADVANCE

1. back squat find 2 rm in 20 min( ex. if you have 135kg, 80, 90, 100, 110, 120, 125, 130, 132.5, 135kg)

2. gymnastics

3. do A & C of sport, bars 50/30kg

 

Close
WHAT IS CrossFit?

Το CrossFit είναι μία μέθοδος γυμναστικής για όλο το σώμα με καλά αποτελέσματα. Στο πρόγραμμα αυτό χρησιμοποιούνται τα καλύτερα στοιχεία και οι πιο ωφέλιμες ασκήσεις για τον άνθρωπο και την υγεία του, από διάφορα αθλήματα και συστήματα προπόνησης.

ΩΡΑΡΙΟ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑΣ

Δευτέρα – Παρασκευή:
08:00 – 23:00

Σάββατο:
12:00 – 20:00

Κυριακή: Κλειστά

ΤΟΠΟΘΕΣΙΑ & ΤΗΛΕΦΩΝΑ

Ύδρας 7 Τούμπα / 2313 251 939

Λυσίου 4 Καλαμαριά / 2310 457 378

ΑΚΟΥΛΟΥΘΗΣΤΕ ΜΑΣ
our gym