Image Alt

Booster Fitness Thessaloniki

  /  WOD   /  23/11/2015

SPORT

warm up 4 rounds of 7 med ball clean, 10 push ups

1. e2mom, for 1o min, 3 hang power clean, 6 thrusters, 9 burpees over bar

2. 5 rounds of 30 lunges with a medball, 15 wall ball (alternative lunges, step back)

ADVANCE

warm up 4 rounds of 10 med  ball clean, 10 hollow rocks, 10 superman rocks

1. A. emom 5′ 1 power clean, rest 1′, B. emom 5′ 2 hang squat clean – 1 push jerk, rest 1′ C. emom 5′ 1 clean & jerk (split) rest 3′

2. in 5′ amrap of chest pull ups & burpees, for 3-6-9-12……reps rest 3′

3. in 1′ max handstand walk or max handstand hold, rest 3′

4. for time 20 burpee ring muscle up time cap 5′.

Close
WHAT IS CrossFit?

Το CrossFit είναι μία μέθοδος γυμναστικής για όλο το σώμα με καλά αποτελέσματα. Στο πρόγραμμα αυτό χρησιμοποιούνται τα καλύτερα στοιχεία και οι πιο ωφέλιμες ασκήσεις για τον άνθρωπο και την υγεία του, από διάφορα αθλήματα και συστήματα προπόνησης.

ΩΡΑΡΙΟ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑΣ

Δευτέρα – Παρασκευή:
08:00 – 23:00

Σάββατο:
12:00 – 20:00

Κυριακή: Κλειστά

ΤΟΠΟΘΕΣΙΑ & ΤΗΛΕΦΩΝΑ

Ύδρας 7 Τούμπα / 2313 251 939

Λυσίου 4 Καλαμαριά / 2310 457 378

ΑΚΟΥΛΟΥΘΗΣΤΕ ΜΑΣ
our gym